Den inneren Schweinehund beim Trainieren überlisten – Ordnungsliebe zum Wochenende

Freitags dann noch ein kleiner Tipp, ein cooler Trick oder eine wunderbare Inspiration für einen ordentlichen Start ins Wochenende…

Wer kennt ihn nicht – den fiesen kleinen Stimme im Kopf, die uns vom Training abbringen will? Mit diesem psychologischen Trick setzt du ihn schachmatt: Starte immer montags!

Warum gerade Montag?

Psychologische Wirkung:

Montage wirken wie ein “mentaler Reset” – unser Gehirn verknüpft sie mit Neuanfängen
Ein erfolgreicher Montagstraining wird zum psychologischen Muster für die ganze Woche
Der “Fresh-Start-Effekt” (Studie der Wharton School) nutzt Wochenanfänge als natürliche Motivationsbooster

So etablierst du das Montags-Ritual:

Bis Freitag läuft’s wie von selbst

Sonntagabend vorbereiten

Sporttasche packen

Trainingsoutfit bereitlegen

Termin im Kalender blocken (wie ein wichtiges Meeting)

Montag zur Gewohnheit machen

Immer gleiche Uhrzeit wählen

Anfangs kurze Einheiten (20 Min.), um Erfolgserlebnisse zu schaffen

Belohnung danach einplanen (gesunder Smoothie, Saunagang)

Der Domino-Effekt

Ein durchgezogener Montag motiviert für Dienstag

Über Sabine

Ordnung war schon immer eine Leidenschaft von mir. Eine ordentliche Wohnung ruft tiefe Entspannung und Freude bei mir hervor! Leider, leider bin ich eine faule Socke, die zwar sortierte Wäsche liebt, aber eigentlich lieber ein Buch lesen würde. Also machte ich mir Gedanken zu folgender Frage: „Wie kann ich eine maximal ordentliche Wohnung mit minimalem Einsatz bekommen?“ Und das ist nun meine Mission! Viel Ordnung mit wenig Aufwand!

Hier findest du alle Beiträge von Sabine.

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